由于生活环境和日常生活中不良习惯的累积，许多人都经常出现***、***疼
等问题。特别是那些长期在电脑前工作的上班族，这些现象的出现更为频繁，
严重影响了自身的工作，那么我们该怎么预防和缓解这种现象呢？背背佳带来
瑜伽锻炼来帮助大家：
眼镜蛇式呼吸：很好地缓解和***背痛，对于心脏问题和患有***以及其他呼
吸系统问题的人很有益处。无禁忌。
1、俯卧。双手放在胸膛两侧的地面上，指尖向前。
2、吸气，抬起头，胸和躯干，扩展胸腔。
3、呼气，慢慢将胸膛和下颌回落到地面上。这是一轮，连续练习10～15 轮。
练习***：多练习小幅度的脊柱后屈，增加脊柱的柔韧性，对颈部、脊柱问题
会起到帮助作用。
虽然在日益繁忙的工作中，我们不能够改变我们的环境，但是我们可以进行自我
保护。上面的瑜伽锻炼方法你学会了吗？那么就利用空闲时间做一下吧！
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