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北京_郑州_成都_重庆_杭州_温州青少年***训练营_***夏令营【***达人】主食***法及原理：淀粉在60-80℃下， 在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称为糊化作用，也就是平
时煮饭、蒸馒头的过程。
糊化淀粉容易被酶消化，为***所吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。
吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要***-B族***也
糊化淀粉容易被酶消化，为***所吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。
吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要***-B族***也
因其稳定性较强损失甚少。
所以， 这种***食品只是减少了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的***食品，肥胖者不妨一试。
***者们常常选择不吃主食，这样不是健康的***方法。健康的***方法应该是适当控制饮食，拒绝高热量、高脂肪的食物，并且加大有氧运动量，养成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早
所以， 这种***食品只是减少了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的***食品，肥胖者不妨一试。
***者们常常选择不吃主食，这样不是健康的***方法。健康的***方法应该是适当控制饮食，拒绝高热量、高脂肪的食物，并且加大有氧运动量，养成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早
起等良好的生活和饮食习惯。
***简单的***食谱，其实就是要营养均衡，进食适量。
***者早餐必须要吃好吃饱，午餐建议还是要吃一些主食，可以减少进食量，吃七八分饱即可，晚餐则可以吃些蔬菜水果，还有喝新鲜蔬菜水果汁。每周坚持至少三次的有氧运动，每次
***简单的***食谱，其实就是要营养均衡，进食适量。
***者早餐必须要吃好吃饱，午餐建议还是要吃一些主食，可以减少进食量，吃七八分饱即可，晚餐则可以吃些蔬菜水果，还有喝新鲜蔬菜水果汁。每周坚持至少三次的有氧运动，每次
至少30分钟以上。持之以恒，就能健康***不反弹。***达人***夏令营是隶属于深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司旗下的主打品牌。***达人训练营作为***大的封闭式运动***夏令
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