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深圳******快办法_******快记录_******快运动_******佳运动，***达人推荐几个夏季***的***快方法：
一、夏季***游泳
游泳***适合在夏季进行了。既能抵***热的天气，又能***，可以说是寓***于***。而且游泳可以很消耗热量的呢，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不
要只想着玩水，抽出半个小时，***吧。但是游泳后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不能补充回来。
二、夏季***打羽毛球
很多女生都喜欢打羽毛球。打羽毛球可以***你知道吗?每***30分钟羽毛球，可以消耗160千卡的热量。但是如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球
后要对手臂进行***。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性呢。
四、夏季***跳绳
跳绳一种很适合***的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。因此，想要***的MM可以考虑跳绳
，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议***揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司06年7月成立至今，***达人经过了五年的发
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