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一般首先从腰腹部肥胖开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部的脂肪堆积
上，腰腹部肥胖不仅直接影响到一个人的精神面貌，带来行动上的不便，而且也
会影响到内脏***的正常功能，长此以往，还会对健康造成威胁。面对腰腹部肥
胖，首先，精神要放松，第二，要减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物；第三
，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉
内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而
前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。经常参加些游泳、慢跑、爬山、体操
以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方
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