调整心态的具体做法有以下几方面：
1、心累时做些有趣的事情
当你特别累的时候，不妨做点自己感兴趣的事情，那样疲劳就会一扫而空的，你可以这样试着做一下。另外，可以通过这样几步来***。
首先，要有明确的学习目的。深圳港澳台联考学习目的越明确，学习动力才会更强大。其次，培养浓厚的学习兴趣。兴趣是***好的老师，而心理疲劳的产生正是大脑皮层***的消极情绪引起的。再者，还要注意学习的多样化。单一枯燥的内容易产生超限***，自我保护，所以不妨将各门课程交替复习。
2、理清思路勇于尝试
很多港澳台联考考生都容易有这样一种感受：满脑子想的都是考试，满眼都是看不完的书本，但又觉得无从下手。大家经常会听到尝试二字，很多时候很多事正因为我们去尝试，才获得了成功，不做永远也不会成功。
3、和昨天的自己比较
这一阶段，考生应该拿昨天的自己当比较对象，只要每天都有每天的收获，每天都能修正昨天的错误就很好。
说到成绩忽高忽低不稳定，这也不必太紧张，许多考生都曾这样。每个人的成绩在一定域内波动是正常的，我们给自己定的目标应该是一个区域，而不是一个点。如长跑中我们常有跑到一定时候就觉得坚持不下去了，但挺过来就会觉得轻松多了。
4、暗示自己开怀大笑
若此时很紧张的话，就会使自己思维中断，脑中出现一片空白，或出现话到嘴边说不出的现象，这时就要学会利用积极的心理暗示，让自己放松下来。如想一下 “开怀大笑”四个字，想着想着就很容易放松下来。剩下的***是掌握好应试技巧，即通览全卷，合理安排时间;控制速度，寄希望于一步到位;对答案的合理性审查;改答案则一定要确定错在何处;积极的心理暗示;勿受他人影响;难题也有你可以得分的地方;计算题的过程。
5、文理交叉复习
重复地进行大量的练习与复习，学习活动比较单一、枯燥，可能会出现学习效率低下的现象。遇到这种情况，可以进行文理交差复习，变化学习内容;也可不断变化学习方式：做一个小时数学题，再作一个小时的英语阅读理解;或者做一些理科题目，再背一个小时的英语单词或课文。还要注意劳逸结合：学习一段时间，注意休息一下，站起来走走，课外活动出去散散步，听听音乐，聊聊天。
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